Ogledni primjerci jelovnika za djecu od prve do šeste godine

Ogledni primjer jelovnika za djecu od 1-3 godine

1.DAN 2.DAN 3.DAN
Doručak

-dječje žitarice- 2 žlice

-200 ml mlijeka

Doručak

-4 dječja keksa

-200 ml mlijeka

Doručak

-tost s tankim slojem margarinskog namaza i žlicom marmelade

-200 ml mlijeka

Međuobrok

-4 dječja keksa

-nasjeckana banana

Međuobrok

-30 g pite od jabuka

-60 ml voćnog soka razrijeđenog sa 60 ml vode

Međuobrok

-4 dječja keksa

-voće(npr .kivi)

Ručak

-50g nasjeckane piletine, preliveno žličicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja

-3 žlice pirea od krumpira i mrkve

Ručak

-1/2 tanjura proljetne juhe(mlado povrće- mrkva, krumpir, grašak, korabica)

-80 g kuhanog filea oslića

-3 žlice špinata na mlijeku

-2 žlice ribane kuhane cikle

Ručak

-50 g odreska od mljevenog mesa

-70 g pirea od povrća ( špinat, blitva, mrkva)

Međuobrok

-200 g frapea od sezonskog voća

Međuobrok

-150 g voćnog jogurta

Međuobrok

-200 g frapea od sezonskog voća

Večera

-1/ tanjura guste juhe od povrća s ukuhanom rižom

-60 g kuhane tjestenine

-2 žlice umaka od rajčice

-1 žlica sira za posipanje

Večera

-1/2 tanjura krem juhe od graška s popečenim kockicama kruha

-30 g svježeg kravljeg sira

-kriška kruha

Večera

-1/2 tanjura krem juhe( cvjetača/ brokula) s ukuhanom rižom

-70g kuhanog povrća ( blitva, krumpir, mrkva

-kuhano jaje, pola kriške kruha

-3 žlice ribane mrkvice sa žlicom maslinovog ulja i malo limunova soka

Prije spavanja

-200 ml mlijeka

Prije spavanja

-nasjeckana banana

Prije spavanja

-200 ml mlijeka

OGLEDNI PRIMJER JELOVNIKA ZA DJECU OD 4. DO 6 GODINE

1.DAN 2.DAN 3.DAN
Doručak

-30 g voćnih mueslija

-200 g probiotičkog jogurta

-150 ml svježe iscjeđenog soka od naranče

Doručak

-2 kriške kruha +margarinski namaz+ marmelada

 

Doručak

-30 g zobenih pahuljica

-šalica mlijeka

-1 žlica grožđica ili sušenih brusnica

-žlica lanenih sjemenki

-150 ml svježe iscijeđenog soka od naranče

Međuobrok

-5 komada grisnih štapića

-jabuka

Međuobrok

-150g voćnog jogurta

Međuobrok

-voće po želji

Ručak

-tanjur juhe s povrćem i ukuhanom tjesteninom

-150 g pilećih prsa pripremljenih na  naglo

-200g rižota s povrćem

-zdjelica sezonske salate začinjene s maslinovim uljem

Ručak

-150 g kuhane teletine+ 150 g kuhanog krumpira+ umak od rajčice

-zdjelica sezonske salete

Ručak

-tanjur riblje juhe s ukuhanom rižom

-200 g ribe po želji na lešo

-200 gr krumpira i blitve na lešo, preliveni s malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja

Međuobrok

-50g suhih marelica

Međuobrok

-banana

Međuobrok

-200 g probiotičkog jogurta

Večera

-100 g svježeg kravljeg sira + 2 žlice niskomasnog vrhnja

-50 g integralnog peciva

Večera

-jaje na oko

-kus kus s umakom od blago pirjanog povrća (mrkvica, kukuruz, celer)-200g

Večera

-150 g tortelina sa sirom i špinatom

-Žlica sira za posipanje

-zdjelica ribane mrkve začinjene ekstra djevičanskim maslinovi uljem i limunovim sokom

Prije spavanja

-šalica kakaa pripremljenog s obranim mlijekom i zaslađen žličicom meda

Prije spavanja

-šalica obranog mlijeka

 

 

Leave a Reply

Specijalisticka ordinacija obiteljske medicine dr.med. Snjezana Permozer Hajdarovic