| 1. dan | 2. dan | 3. dan |
|---|---|---|
| Doručak – 30 g voćnih mueslija – 200 g probiotičkog jogurta – 150 ml svježe iscijeđenog soka od naranče | Doručak – 2 kriške kruha + margarinski namaz + marmelada | Doručak – 30 g zobenih pahuljica – šalica mlijeka – 1 žlica grožđica ili sušenih brusnica – žlica lanenih sjemenki – 150 ml svježe iscijeđenog soka od naranče |
| Međuobrok – 5 komada grisnih štapića – jabuka | Međuobrok – 150 g voćnog jogurta | Međuobrok – voće po želji |
| Ručak – tanjur juhe s povrćem i ukuhanom tjesteninom – 150 g pilećih prsa pripremljenih na naglo – 200 g rižota s povrćem – zdjelica sezonske salate začinjene s maslinovim uljem | Ručak – 150 g kuhane teletine + 150 g kuhanog krumpira + umak od rajčice – zdjelica sezonske salete | Ručak – tanjur riblje juhe s ukuhanom rižom – 200 g ribe po želji na lešo – 200 g krumpira i blitve na lešo, preliveni s malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja |
| Međuobrok – 50g suhih marelica | Međuobrok – banana | Međuobrok – 200 g probiotičkog jogurta |
| Večera – 100 g svježeg kravljeg sira + 2 žlice niskomasnog vrhnja – 50 g integralnog peciva | Večera – jaje na oko – kus kus s umakom od blago pirjanog povrća (mrkvica, kukuruz, celer) – 200g | Večera – 150 g tortelina sa sirom i špinatom – Žlica sira za posipanje – zdjelica ribane mrkve začinjene ekstra djevičanskim maslinovi uljem i limunovim sokom |
| Prije spavanja – šalica kakaa pripremljenog s obranim mlijekom i zaslađen žličicom meda | Prije spavanja – šalica obranog mlijeka |
Ogledni primjer jelovnika za djecu od 4. do 6. godine starosti
